在讲体质养生之前，有必要简单说说什么是养生。
养生是不是就是饮食清淡、加强运动、戒烟限酒、开心快乐呢？是！也不是！养生包括上述内容，但是远远不够。
中国养生分很多流派，比如道家、儒家、佛家、医家等，由于对宇宙自然生命的认识有所差异，各养生流派的理论观点有所不同，方法也各有侧重，但是都重视心神呵护、德行修养。
这也许是因为我们的先贤圣人都从不同角度认识到了精神情志（神）对于躯体脏腑的重要作用吧。
形者生之具，神者生之本，生命就是形、神完美的有机结合。
养生虽然应该形神俱养兼调，但养神、安神始终是养生第一要务。
饮食清淡、进补、服食保健品、瑜伽气功、运动锻炼等是养形，生命借由躯体形态存在。
神就像生命航船上的舵手，有了舵手，船才能前进。
不合格的舵手驾驶的船一定是摇摇晃晃的，坐着会不舒服，而只是修理船上的机械零件肯定起不到真正的作用。
怀揣一颗躁动、功利、急切、迷茫的聪明心所进行的一切养形活动，不是真正的养生，基本是瞎掰。
如果一个人七情适度，性格温和，与人为善，不敏感多疑，就算生活简单贫困，不能吃保养品，不能进健身房，不能住花园豪宅，不能享受高端优质的医疗资源，也可以享有良好的生命体验，尽享天年。
这是没有成本的天然养生，不是养生胜似养生。
所以，学习体质养生，务必先安抚心神，调整心态。
俗语道：能和清楚人打一架，不和糊涂人说句话。
要做养生的清楚人、明白人，才能学到真谛，拥有大智慧。
一、养生是对生命的保养简单来说，养生就是对生命的保养。
生命航船行驶在时间的河流中，要经常维护，小心保养。
养生是在深入、客观认识宇宙、自然的基础上，来探索人类生命规律，研究养生理论和养生技术，使人们顺应规律，对生命活动进行顺四时、养精神、调饮食、练形体、节房事等保养、维护，优化生命体验，促进身心健康，修养德行，减少疾病。
养生是中国传统文化的重要组成部分，体现了中华民族的思维特点和生存智慧。
养生就是遵循生存之道，掌握生存之术。
道术相合，缺一不可。
有道乏术——虚，重术轻道——俗，以道御术，才是真正养生。
学习养生，需要有较好的中国传统文化修养，才不会学些皮毛，做些买椟还珠的傻事。
笔者基本上是成长于文革十年，文革开始进小学，文革结束出高中，满脑子不传统、不文化、不文雅，幸亏中医有医古文这门课程，稍微补充了一些传统文化的知识，但还是相差太远。
所以，这本书，充其量只能是我个人的一些体会，拿出来和大家交流分享。
上工、中工、下工分别代表不同诊疗水平的中医，最高明的医生谓之上工。
上工最擅长治未病，治未病用现在的话说就是养生，让人少病、不病，见微知著，将疾病消灭于萌芽状态。
生命保养与疾病治疗在中医里是平分秋色的，在中医发展的早期甚至更为重要，即使现在也是中医区别于现代医学的最大标志。
高明的中医应该在诊治疾病的同时，很善于给予患者具体、到位的养生指导，而不是泛泛的注意休息、要开心、吃清淡点。
上文中上古之人，其知道者是以道御术的养生，而 今时之人是恣情纵欲的害生。
由此可以看出：养生是一种文化，一种生活方式，一种生命观，一种世界观，不单纯是医学问题，而是如何看待生命及人与自然和社会的关系。
养生是一种综合的维持健康的行为与能力，它追求的不仅仅是长寿，更重要的是生命质量的提高。
养生贯穿生命全过程，越早越好，老年才重养生已为时过晚，养生不是养老！。