早餐：红糖水荷包蛋加小笼包主菜：冰糖调味的红烧肉零食：糖尿病人专用饼干和虾条饮料：无糖乌龙茶、零度可乐水果：火龙果、苹果凉品：红糖水龟苓膏、西瓜汁西米露这张食谱看起来可是健康多了，也没有完全避免糖分，毕竟那是身体所需的必要营养之一。
就像歌中唱的那样：爱的秘诀就是保持刚刚好的距离。
对爱如是，对糖也如是。
聪明妈妈智慧书蔗糖提取后根据形态分类，常见的有白糖、红糖、冰糖等。
白糖即我们平时最常见的形式，它工艺纯度高，水分和杂质少，相对含糖量就大。
同样质量的各种糖中，白糖所含的糖分和热量最高。
使用白糖做菜无形中增加了孩子摄入的糖分，过多的白糖还会影响孩子对钙质的吸收。
红糖是粗糖，含有较多的水分和杂质，因此甜味和含糖量都较白糖低。
但是它含有大量糖蜜，做菜时香味更浓郁，做调料效果其实高于白糖。
而且红糖不是精加工产品，营养成分保留较好，具有益气、缓中、助脾化食、补血破淤等功效。
对孩子来说，红糖还不容易引发龋齿，可以放心食用。
冰糖是蔗糖的大结晶体，虽然含糖量也高，但是它能养阴生津、润肺止咳，好处也比白糖多。
将冰糖打成粉末使用，既能获得白糖一样方便使用的效果，又能收到清润滋补的功效。
这里还要多说一样东西，那就是代糖。
现在越来越多的人发现了代糖的好处，尤其是那些爱美的姑娘们，简直拿它当成好吃不发胖的法宝了。
的确，代糖就是有这种好处——热量低，稳定性高，不会造成龋齿。
这原本给糖尿病人研发的东西，如今得到众多粉丝的青睐，其原因就是，它可以代替白糖来做菜！可以做菜的代糖主要是甜菊糖和阿斯巴甜，它们能耐受200℃以内的高温，甜度是白糖的100倍以上，放一点儿就能甜死人，既不必担心长肥肉，也不必担心血糖高。
虽然价钱比白糖高很多，但一袋子至少能用一年，算算还是很划得来的。
最简单的三道夏日消暑圣品绿豆汤绿豆洗净去浮皮杂质，加冷水煮开，加糖或代糖食用。
如喜欢清淡口味，可在水煮开后文火慢熬；如果喜欢翻沙口感，则可以一开始多加水，烧开后保持大火沸腾。
视需要还可加入菊花、红豆、南瓜等。
切记开始时一次加水加足，中途不可加水。
酸梅汤将新鲜杨梅洗干净放入水中大火熬煮，直至杨梅完全煮烂，加糖或代糖食用。
如果没有新鲜杨梅，也可到药店购买乌梅熬煮。
乌梅性平，能调节身体酸碱平衡，还可以加入陈皮、山楂、五味子、大枣、薄荷、桂花以获得不同口感和效果。
注意，甘草虽然也能调味，但药味较浓，只能添加少许。
除了白糖、冰糖、代糖可以用来调味外，也可使用蜂蜜。
记得在酸梅汤冷却后再加入蜂蜜，否则会破坏其营养成分。
西瓜饮西瓜的绿皮也能做成美味的消暑饮料。
把西瓜皮洗净切碎，尽量小块一点儿，加水煎煮，凉后滤去渣滓，加糖食用。
这道饮品清淡可口，可以清热解暑，降火泄热，还能废物利用，顺便培养孩子不浪费的好习惯。
5充满挑战的清淡口味主角：儿子 年龄：10岁周末是姨婆的寿宴，回来后感慨良多。
姨婆寿宴选的餐厅是淮扬菜馆，一味西湖醋鱼不比杭州本地名馆做得差。
姨婆是江浙人，自幼口味就很清淡，来四川几十年也没入境随俗地爱上麻辣鲜香的川菜，这次更是坚持要在90岁那一天品尝一下家乡和童年的味道。