聪明妈妈智慧书是药三分毒，如果不是脾脏极度虚弱或医生要求，最好不要靠药物来调节脾脏功能。
只需注意饮食，食补一样可以很快达成健脾的目的。
性平味甘的食材可以补脾益气，做法上要便于肠胃消化吸收。
食材可以选择五谷杂粮、薏米、藕、山药、牛肉、兔肉、鸡肉、猪肚、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇，熬粥煲汤都是很好的选择。
脾虚的时候注意不要吃性质寒凉、味道滋腻的食物，容易损伤脾气、阻碍脾脏运动，导致消化不良、营养摄入不够，无法滋养脾脏，出现恶性循环。
例如空心菜、芹菜、莴笋、金针菜、柿子、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子等蔬菜，香蕉、枇杷、梨等水果，鸭、猪、甲鱼、牡蛎等肉类，都要减少食用。
脾脏健康自测对照实际情况，用是或否对下列描述进行判断。
1.脸色萎黄，不容易口渴。
2. 经常感到精神疲倦，即使没做什么事情也无法集中注意力。
3. 四肢无力，提不起劲头，难以承受应该可以承担的体力活。
4. 食欲不振或者容易腹胀不消化，大便稀。
5. 时常饭气攻心，昏昏欲睡。
6. 不喜欢说话，对一个话题聊几句就有不耐烦的情绪产生。
7. 舌头肿大，舌苔厚且两侧有齿印。
8. 脉象虚弱无力，弦滑迅速。
9. 食无定时，饮食不节。
10. 时常感到压力很大，情绪易低落。
假如以上描述中超过一半符合情况，说明脾不够健康，需要注意补脾。
3郁闷时谁能吃得下饭？主角：表侄 年龄：10岁周末逛街遇见表姐和小表侄，吓了一跳。
小表侄向来都是胖乎乎、圆嘟嘟的样子，可是这次见面竟然瘦了一大圈，尤其那张小脸从红苹果变成了香蕉，不光下巴尖了，连脸色都黄了。
我悄悄问表姐：你是不是带孩子去什么减肥夏令营了吧，怎么瘦了那么多？表姐叹了口气：唉，也不知怎么搞的，这孩子成绩不好，连胃口都差了。
原来暑假前那次期末考试，成绩一向不错的小表侄不知怎么回事，语数外三科总分不到240，数学还没及格，从名列前茅直接掉到班上倒数十多名。
小表侄一向是全家人关注的焦点，出了这么大的问题，急得全家人团团转，一放假就给小表侄报了好几个辅导班，补英语的，补数学的，补语文的，还有专门教怎么写作文的和开发右脑的，一天时间安排得满满当当，小表侄不是在上辅导班就是在去上辅导班的路上，简直比上学还忙。
因为一天没什么时间在家，晚上回来又要忙着做各个辅导班布置的作业，一家人对小表侄的耳提面命自然就放到了饭桌上。
唉，现在工作越来越不好找，你要是学习不好，以后爷爷靠谁呢？这是爷爷看了报纸后借题发挥的感叹。
以后什么都别管，只要把功课学好，奶奶就高兴了。
这是奶奶的期望。
这次考得不好，有没有找过原因？要学会总结教训。
这是妈妈的教导。
下次要是再考这个分数，爸爸就要打人了！这是爸爸的威胁。
我很理解小表侄，换成我在这种氛围中也会吃不下啊。
我只是随口抱怨了一下，表姐却受到了启发，回去猛查了一通资料，在家人面前历数吃饭时教育孩子的危害，并且列了不少条款要求大家努力遵守。
1. 不要在吃饭的时候教育孩子。
2. 不要在吃饭时谈及成绩、学校、考试等会引起孩子不愉快的话题。