小张回答说，如果真那样也无所谓，那个表格可是算计好了的，只要比例得当，吃一些垃圾食品也没什么。
毕竟能吃上自己喜欢的东西还是很重要的，不是吗？人生的乐趣也包含美食，即使是孩子，也不能剥夺他享受的权利。
聪明妈妈智慧书垃圾食品就是经过炸、烤、烧等方法加工后完全或者部分丧失了人体所需养分，或者因为加工工艺产生对人体有害物品的食品。
世界卫生组织公布的十大垃圾食品包括油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠、火腿等）、饼干类食品（不包括低温烘烤和全麦饼干）、汽水类饮料、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）、话梅蜜饯果脯类食品、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、烧烤类食品。
孩子过多食用这些垃圾食品，对身体成长发育极其有害，很容易造成营养失衡与过剩，同时影响一生的饮食习惯。
但由于垃圾食品制造商营销手段超强，垃圾食品的口感又符合孩子的口味，所以很多孩子都难逃它们的诱惑。
以夷制夷法，战胜垃圾食品保持其稀缺性。
既然说了是奖赏，就说明不能经常吃，也不能敞开吃。
保持这份奖赏的稀缺性，也就控制住了垃圾食品的摄入量，不至于造成太大危害。
孩子有了正确获得奖赏的方式，避免了哭闹纠缠，就不会和父母发生直接冲突。
保持其一致性。
制定了奖励法则就要执行，否则对孩子失去了信用，方法也就失去了效力，还会损害父母在孩子心中的威信。
不要担心孩子得到的奖励会带给他过多的危害，因为总量毕竟有限，即使是垃圾食品也不会有太多影响。
保持其灵活性。
孩童善变，今天钟爱的美味可能明天就变得兴趣不大。
当这种情况出现时，父母也不要固守承诺，一再提醒孩子去兑现奖励，而应该及时转换奖励，趁机让不健康食品淡出孩子的生活。
6我的饭碗我做主主角：小表侄 年龄：9岁有时候挑食未必是孩子自己的问题，还可能是环境中其他因素的作用。
比如我表姐的儿子，挺好一个孩子，什么都吃，去年还是被检查出来饮食失调，有营养过剩的嫌疑，同时维生素摄入不足，说不挑食医生都不信。
可是这孩子真的不挑食，来我家玩时我做什么菜都吃得挺香，蔬菜、餐后水果都大口大口的，为什么医生会认为他长期不吃蔬菜导致维生素不足，而肉类食用过多呢？大年初三，我去表姐家拜年，这才知道了原因。
过年，饭桌上自然是丰盛的，鸡鸭鱼肉、青菜豆腐样样都有。
可是小表侄根本没机会吃蔬菜，因为他的碗里一直满满地堆着大鱼大肉。
来，孙孙乖，吃个鸡腿。
小表侄的奶奶夹来一个鸡腿放在他碗里。
尝尝东坡肉，爷爷做的，好吃哦。
一勺红亮亮、油汪汪的东坡肉倒在了小表侄碗里。
清蒸鱼，过年吃得太油腻，这个清淡。
刚炸好的酥肉，香着呢，乖乖多吃点儿啊。
喝碗排骨汤，补钙。
…………这样的声音此起彼伏，我光是听都觉得应接不暇，小表侄当然更是只有埋头大吃的份儿。
我开始明白，如果平时吃饭也是这样子的话，难怪小表侄会饮食失衡了。
饭后坐下来闲聊，我刚把话题扯到孩子应该多吃蔬菜不要老是吃肉上，小表侄的爷爷奶奶就不高兴了。