1我们以为原谅就意味着宽恕错误的行为。
2我们以为原谅就意味着必须让那个人重新进入我们的生活。
3我们以为仇视别人能给自己带来力量。
4我们觉得如果原谅了别人，下一次自己可能还会受伤。
5我们想惩罚犯了错的人。
事实上，这些都不相关。
原谅并不在于这个人或者这群人被原谅，原谅是你给自己的一个礼物，让心不再蜷缩于角落之中。
当你学会原谅的时候，内心积蓄的有毒的怨恨和愤怒会释放出来，最终使你获得心灵上的自由，可以继续自己的生活。
原谅既不是擦掉过去发生的事，也不是让犯罪者逍遥法外，记住这一点是很有用的。
奥斯威辛集中营的幸存者伊娃?克尔公开原谅了纳粹分子，而纳粹杀害了她的家人，将她和她的双胞胎妹妹当作医学实验的人体标本。
她的原谅并不意味着赦免纳粹的罪行，只是减轻了自己心中长久以来因为痛苦和仇恨所带来的负担。
关于原谅，她说道：我衷心地相信，每一个人都有权利不活在过去的痛苦之中。
大多数人认为报复是理所当然的，这就阻碍了他们去原谅……我们需要尊重受害者，但我始终怀疑，那些死去的爱人，真的希望我们的余生都活在痛苦和愤怒之中吗？……我这样做是为了我自己。
原谅就是自我疗伤，原谅是一种神药，这种药永远免费、有效而且没有副作用。
同情心是快乐之匙正如玛丽所发现的，如果你可以把伤痛在一段时间内放置不理，真正地看清现状，你会发现伤害你的人也在不可避免地伤害自己。
过去我的一个邻居总是大喊大叫：说我家的垃圾桶离她的车道太近了，说人们故意把车子停到她的房子前，说邻居的狗在她的院子里挖洞。
不难想象，她可一点也不招人喜欢。
一天下午，我听到救护车开来的声音。
我从窗户里张望，看到车子开进了她的车道。
护理人员把她抬进了救护车，车灯闪亮，飞速地开往医院。
那一天我头一次知道我的邻居是个得了重病的女人。
她有严重的肝病和慢性背部疾病，每天生活在持续的、极端的疼痛之中。
我对她的愤怒马上消失了。
从她自医院回来到她一年半之后去世，我不仅改变了对她的看法，还尽自己所能去帮助她。
当你了解到别人正在忍受的折磨，你对他们的厌恶就会魔术般马上变成了同情，这为宽恕创造了条件。
如果你觉得这主意听起来不错，但不知道如何放手和宽恕，其实你已经清除了一个很大的障碍。
万事开头难，开始宽恕总是最艰难的一步，但只要迈出这一步，你会发现另一片天空。
宽恕的过程1. 找一个安静的地方坐下来。
2. 闭上眼睛，想一个你不喜欢、仇恨或者怨恨的人。
3. 做几次深呼吸，感觉你的感受。
4. 现在，认识到那个人伤害你的行为已经无法改变。
它已经过去了，现在不论我们做什么都无法弥补已经过去了的事情，事情已成定局。
5. 同时认识到这个人也许永远不会改变。
他就是这个样子。
做几次深呼吸，接受这个现实。
6. 现在，认识到这个人之所以是现在这个样子，之所以会做那样的事，是因为他也有同样的伤痛和缺陷。
也许他们自己都没有认识到，但事实就是如此。
人们伤害别人，只因为自己受到了伤害。
用富有同情心的目光去看待他们的伤痛。
把他想象成小孩子，他伤害别人、打击别人，反过来却伤害了自己。
7. 安静地坐一两分钟，感觉同情心所带来的心灵的安宁。
注意：如果你还是觉得生气也没有关系。
练习的目标在于开始释放你心中的伤痛，而不是替别人的行为找借口。
重复这项练习，不论改变是多么微小，直到你感觉到了心里的改变。
随着你对别人有了越来越多的同情心，你的宽容度也会增加。
心灵的快乐习惯传播爱意那些给别人生活带去阳光的人很难让自己的生活不阳光。
——JM巴里，19世纪苏格兰小说家当你的心里流动着爱，你自然而然地就会觉得更快乐。
但是，当你感觉不到爱的时候该怎么办？如果你淘气的孩子、讨厌的同事，或者一个喋喋不休的销售员惹你生气时，那时候又如何才能感到爱呢？你可以传递爱意给任何一个或者每一个你看到的人，重新开始心的流动。
有时候只是简单的祝福就可以启动心中爱的双桨。
小小的举动就能创造出强烈的爱和快乐的流动，一个充满爱心的心灵自然也会得到更多的爱。