怒族自称怒苏、阿怒或阿龙，主要分布在云南省怒江傈僳族自治州的泸水、福贡、贡山、兰坪县，迪庆藏族自治州的维西县和西藏自治区的察隅县等地。
与傈僳、独龙、藏、白、汉、纳西等民族交错杂居。
怒族有自己的语言，属汉藏语系藏缅语族，由于与傈僳族长期共处，多数人会讲傈僳语，无文字。
怒族经济以农业为主，以狩猎、采集为辅，主食玉米、荞麦等。
传统服饰以麻、棉布长衫为主。
其风俗独特、文化迥异，具有很强的民族特色。
一、怒 族 婚 礼怒族男子善于弹琵琶，女子爱吹口弦，他们在劳动和社交时常用琵琶和口弦交流感情、倾吐爱意，有的还因此定下美好的姻缘。
两家人都同意后，双方就定好婚期。
到迎亲之日，新郎请几个最相好的朋友，背一捆柴、一捆松明子、一罐酒到女方家迎娶新娘。
迎亲途中跳奎翮嘎迎亲的队伍到女方家时，女方的亲朋就关上门，不准迎亲的人进入。
这时男女双方开始对歌，内容为：尊贵的客人，你们来做什么？尊敬的主人，我们来要小猪；尊贵的客人，我家没有猪儿；尊敬的主人，村头阿婆说有；尊贵的客人，那是阿婆乱讲；尊敬的主人，老阿婆不乱讲；尊贵的客人，我家小猪怕冷；尊敬的主人，放心猪舍已盖……尊贵的客人，那就进来带走；尊敬的主人，谢谢啰，感谢啰。
这时，女方的亲友会把房门打开，手捧酒杯站在门口，向迎亲的每个人敬三杯酒，然后请他们进屋。
迎亲的人进去后，就开始在屋内跳奎翮嘎，新娘和新郎则坐在父母身边听长辈的教诲。
跳完迎亲舞，说明新娘已成为新郎家的人，迎亲的队伍就可以迎娶新人上路了。
女方的送亲人会背上嫁妆，和迎亲队伍一起出发。
新娘则由一个同龄女伴陪着，用红布蒙面走出家门。
在娶亲的途中，女方的送亲队伍和男方迎亲的队伍还要同跳奎翮嘎。
到了男方家时，新郎的舅舅或舅母要先敬陪送新娘来的每人一竹筒酒，新娘这才跨进男方的家门。
这时，来庆贺婚礼的人中年长者多围坐在火塘边，并吟唱怒族古老的民歌。
男女青年则手拉手围成圆圈，围绕着屋里的中柱，边歌边跳腊叉嘎。
当舞蹈达到高潮时，亲朋会把竹筒投入舞场中央，人们则边跳舞，边去争着跺踩竹筒。
竹筒被跺烂或跺碎，说明婚礼隆重；反之，人们会认为女方不满意这门婚事。
另外，当地人认为在婚礼中跺踩竹筒代表着吉祥和对新人的祝福。
跳过腊叉嘎后，人们就承认他们建立了夫妻关系。
结婚四天后，男方家要杀一头猪，酿一罐酒，让新郎、新娘带上这些东西，随送新娘的人一起到新娘父母家。
新郎会把酒、肉送给岳父和岳母，表示这是自己在婚后第一次对老人敬孝。
然后，新郎领着新娘返回自己家里，到此婚礼才算全部结束。
二、怒 族 斜 拉怒族人的饮食习惯有些与众不同，不是一日三餐，而是一日吃两顿饭。
他们的主食大多是玉米，食用方法主要是：煮焖咕嘟饭（玉米面稠糊）、包谷稀饭、包谷粑粑、石板粑粑等。
常见的蔬菜有青菜、白菜、萝卜、瓜豆、辣椒、竹笋、野百合、各种块根类及蕨类植物。
他们的肉类来源主要是牛、猪、鸡、狗、羊、鱼，以及野牛、野猪、鹿麂子、岩羊和山鸡等猎物。
在日常生活中，最受怒族男女老少喜爱的一种食物是斜拉。