正文

《雪满不归路》气功入门（转）气功什么时候练都不晚建议先看一下吕继唐着的《静功养生的理和法》作为理论基础不要盲目瞎练。

至少要了解姿势、意念、呼吸的关系，明白气功中的术语比如什么是含胸拔背、虚灵顶颈等，如何处理练功中出现的反应。

百度上可以搜得到，在豆丁网能看PDF格式的。

推荐练无意念的站桩作为入门安全简单有效。

功法可以练《静功养生的理和法》里的桩功，也可以自己去找。

比如少林内劲一指禅里的马步站桩等下面是为什么推荐用站桩入门的帖子入门首选－琐议中下根器人练功（曾庆余）人根有利钝，道无而北祖大道修之有易难，须知由我也由天——天，即天生秉赋、根器。

这是客观存在。

有慧眼的老师父都愿意收上乘根器人为徒。

上上根器人，对气特别敏感，习经练任何一门气功理法，不但得气快、上功快，出功能也快。

即使无师也能自能；照本宣科也能契入上乘佳境。

这样的天生灵根者较为稀少。

百分这七八十都属于中、下根器人。

特别是下根器人，对气迟钝，练功得气慢，上功慢，即使在大师的带功报告场中也感觉不深，无动于衷。

笔者就是一个颇为典型的下下根器人，充分领略过这些苦处。

好在并未因此而灰心，仍然像吃饭一样，每天必须练上一阵。

走过一些弯路之后，渐有所悟对气迟钝的中、下根人从基本命功起坚持不懈地练下去就等于速成，离神、秘、奇远一点愈能较快地上进。

经络有宽窄人人各异之。

笔者常以万事万物万人万书为师，未拜过老师。

进行气功实践以后，一两年尚无明显气咸，再加一两年，才逐渐进入功境。

同时也体悟到，入门练功的后天意识后天气旨在于减少耗能，增加储能，强身健体，无成而成。

再进一步，始于有意，终于无意，识神寂而元神显、元气生：玄关窍开，元气激发，自动循经运行，进入先天意识（无意识）先天气、得其一，万事毕的更高功境，从一般的强身健体向脱胎换骨、永固命根的境界升华。

受了气功的福泽，则发愿以气功的福慧润泽四方，笔者在习练气功的同时也教练气功。

各家功法，任君选用，因人施教，徒弟们当中开天目、出功能、结金丹者大大的有。

为探索气功之秘与迹，常教开了天目的徒弟们进行透视，发现了气功效应的许多秘密：凡是对气敏感、很快出自发功的人，经络都很宽粗，在5—10毫米之间；中等敏感型人其经络宽粗度在2——5毫米之间；迟钝型人的经络不足2毫米。

我的经络粗度不足1毫米，像一根光亮的银丝；而敏感型人其经络似一条条闪光的亮带。

经络宽粗的人，其穴位大如蚕豆，对外界信息——特别是对邪气极为敏感，故而容易罹病。

但是这类人一旦练起功来，入门快、上功快、祛病快，出功能也快。

可以说，凡是容易犯病的人，大都属根器上乘的人。

经络细小的人，穴位小如绿豆，对外界信息、包括邪气也不敏感，因而不易犯病。

但练起功来得气慢，进展慢，更谈不上出功能。

这类人身体健康，性格坚强，很少生病，不大容易相信气功。

笔者练功三年多，才初步有了气咸，经多人透视，经络已增宽至2毫米多一点了。

五六年后，又增至5.5毫米，色泽也由白变红。

这时气咸已悲常明显，24小时都感到有气体内周转不息，精神、体质都有明显变化。

眼镜已由400度减至150度，成天看书、写字仍字迹清晰。

有时也可不戴眼镜，字迹的清晰度稍差一些。

对于年近花甲的我，其视力比起十年前尤佳，自认为是不小的收获。

百练不如一站。

气功下手功夫可谓浩如烟海，高、超、神、秘、速成——，令人目不暇接。

在当前这种快节奏生活中的广大在职者很难抽出富裕时间来练复杂的功法，笔者主张百练不如一站———要把骨髓洗，先从站桩起。

站桩，式简而效宏，外静而内动；血液由内脏流向四肢，并远达末梢微循环系统，且具整体效应。

站桩，以形引气——摆好架势既可激活经络、引发真气；加之闭目塞听，不思不想，后天气与先天气兼练。

以形引气，重在架势，对入静程度要求不高，或不加要求。

笔者推荐高《马步站桩功》：站与肩宽，脚呈八字（内八字），臂微后坐，腿微下蹲，双掌指尖相对置于腹前呈抱球状；轻闭双目，自然呼吸。

时间30——60分钟以上。

内气发动时，循经络流注形成经络磁场相互感应出现外动，这是在调治疾患、协调脏腑功能、平秘阴阳，就不要死站，而应顺其自然———；直至气机停运，随机自然收功。

中、下根器人经络不很宽粗，形成的经络磁场也不太强，不会出现大而持续很久的外动仪态。

即使出现较大的外动而又无人指导时，自己觉得难以把握可把眼睛睁开，睁眼跑神，能量释放，外动很快就减小下来。

一俟站桩理法、要领掌握纯熟，并有明显气咸，已经入门以后，形式就不那么重要了，随时随地、不拘任何姿态、一放松膝部站着气咸就会出现，此时尽可因地制宜地站练。

这样站练下去，持之以恒，再迟钝的人，三五个月，一年两载，即会有意练功，无意成功。

动以练气静以养气。

中、下根器人下手即坐练静功，很难过入静关。

久坐无气咸，容易生厌烦，极易导致放弃。

当练桩功得气以后，再坐（卧）练静功，体内即有感应，兴味自然就浓了。

有兴趣者不妨试练命蒂呼吸法。

（注：此法在上篇已介绍）随着练功的深入，内景日益丰富，渐次进入心境一如、心息相依境界，杂念不排而自排，从此渐入佳景，妙觉横生。

广大中下根器人内气尚不充足之时，暂时放一放秘法、神通、法术之类，坚持以既不奇也不秘的站桩功入门，持之以恒，就是速成。

万事起头难，入门得气以后，深造就容易了。

中、下根器人只要真通气功义理，练功方法得当，仍有希望在一个不太长的时间里（放下出奇迹的期望）契入甚深境界，取得相应的成就硬气功，说白了就是绷紧肌肉防止受伤，锻炼某些部位（如手，肘，膝，腿）的疼痛忍受能力，做到能够击碎一定程度的硬物和承受一定力量打击的效果。

硬气功的入门办法，先练习抗击，就是练习抗击打的能力，因为俗话说的好，要想打人，先要学会挨打。

人杰他们几个按照书中的要求，先活动好身体，再扎稳马步，把双手笔直向前伸，然后想着把身体内的气都运到背部，这才让其他的小伙伴挨个上来踢自己的脊背。

而且被踢到以后，不能用力去反弹这股子冲击的力量，要去慢慢的消化吸收掉，这样才能逐步的达到，能够禁受的住很凶猛的力量的打击，这个动作不但要求练抗击的人，要注意运气和力道，而且对于上来踢人的也是有要求的，不但要注意把气都预先运到踢人的腿上，而且还要讲究使用的部位。

书中要求的是，必须用小腿正面到脚面这个大面部位来踢，要使接触的面积大一些，力道要均匀一些，而且要注意收腿时收力和收气，这样双方都不会受伤，好的硬气功上功快且不伤身，具体的练习方法在后面的章节中我会细述的。

练硬气功的人体各部位硬度都比较好，虽然只是局部的死功夫，但是没有硬度在实战中肯定是不行的。

有句话叫打铁先要自身硬，这和打人是一个理，硬度肯定是要的，不过我们不必去练什么铁杀掌、五毒掌之类的东西！硬气功修炼方法各派硬气功的修炼方法或简或异，千姿百态，千变万化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、异硬气功引、排打、发声、发力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬气功的呼吸方法是比较特殊的，而运气固气的方法则是属于秘中之秘了。

本文介绍的硬气功从养气、炼气、排打、封口固气等方面全面剖析，形成为系统地、全面的、真实的、有效的全套的硬气功修炼技术。

这套硬气功修炼术的特点如下：1、全面系统，内容真实可靠。

2、强壮大力。

只要按本功法要求练习，由于强化内脏功能和新陈代谢，可以使每一个修炼者强壮，即是说可以让弱者变强，强者更强。

3、注重内练一口气，排打为辅，不会出什么弊端。

4、本功对兼治关节炎、两年以内的内伤、肠胃系统疾病等有厅效。

5、本功练成后内劲及耐力大增，举手投足似有使不完的力气，对提高技击力有很大帮助。

6、本功既注重内劲耐力的提高，又注重发力，不会练成死劲。

总之，本功对健身和防身均有极大价值。

内功修炼法本文介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。

1、呼吸方法（1）自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平常的呼吸法相同。

（2）顺腹式呼吸法：与自然呼吸法略异，即吸气时略鼓腹，呼气时略收腹。

（3）逆腹式呼吸法：又称胸式呼吸法，即吸气时收腹扩胸，呼气时松腹。

（4）吃气：即用嘴吸气。

一般是齿虚合，从龄缝吸气，特别是冬天，由于不能一直子吸入大量冷气，吃气应慢。

（5）吞气：在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

（6）喷气：口齿紧闭，将气从鼻内短而快地有力呼出。

（7）闭气：吸满气后，立即屏住呼吸，不吸变不呼即为闭气。

以上是练功中要运用的几种呼吸方法，欲练此功应先熟悉之。

2、养气姿势以盘坐、站立、仰卧均可，自然舒适为度，以盘坐为佳。

全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，男左手在内女右手在内，内视意守小腹之内。

呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。

练功时间视各人情况而定，关键应自然，意守要似有似无，只要精神集中，想着有那么加事就行了。

此谓之温养，旨在于培养后天真元之气。

人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小，温养之功的培养精气神之要法。

此功可单独练也可一起练，随时有空均可练习。

收功：叩齿36下，口中鼓漱几下唾液，然后分三口吞入腹中，双手掌搓热浴面，睁眼缓行一会儿即可。

3、炼气（1）罗汉抱肚:自然站立,宽衣松带，全身放松。

吃气，同时双手掌贴胸轻摩按至小腹，意想气归丹田。

吃气后吞气，意想将气直吞入小腹丹田内，同时双手想叠（男左手在内、女右手在内）贴于小腹上。

吞气后闭气8—10秒，并意守小腹丹田。

然后用鼻将气慢慢呼出。

重复49次呼吸。

此式注意用意不用力，意念集中，身体自然放松。

（2）大鹏展翅：用腰带（绸布或练功带）扎紧腰部平脐一线，紧度以能用力插进两根指头为度，下同。

马步站立，高低视各人情况而定。

以鼻作逆腹式吸气，同时双手掌心向上从前面平举至两侧与肩平。

吸气满，以鼻用力喷气，小腹外鼓振荡丹田，同时双掌用力平砍于胸前，脚趾抓地，牙关紧咬，收肛提阴，全身用力。

此式重在喷气与震小腹、手砍击、趾抓地、咬牙关等全身用力协调配合。

然后全身放松，以鼻呼出余气。

姿势不变，重复以上动作和呼吸49次。

注意喷气时要快要猛，但用力应循序渐进，以防迸伤。

另外，吸气时尽量放松，喷气时全身用力，一松一紧，要松紧分明。

（3）金刚怒目：姿势同上。

左手握拳置于左腰际，右手呈掌掌根贴于右腰际。

逆腰式慢吃气，同时全身紧综用力，扣趾，咬牙、收肛提阴，右手贴右腰际推至腹前，不停掌心向内掌指向上竖直慢慢向头顶插，插至胸前时紧咬牙关，颈项强直，双目怒睁，头部用力微颤，待指端上插至额前时刚好吃气满，上插亦停。

略用力闭2秒种，全身突然放松，以鼻慢慢呼气，重复49次。

此式旨在顷气上头，注意吃气时用力，呼气时放松。

大鹏展翅和金刚怒目二式随便先练哪式均可。

由于均需用力，消耗体力较大，二式之间可自然呼吸几次，也可休息一下，但不能超过1分钟。

以上为炼气这法，旨在激发人体潜力，是提高硬气功功能的关键环节。

养炼结合，才是气功之真义，二者相辅上成，不可偏废。

但二者不必每次同时修炼，炼气法最好每日早晚定时多炼一次，每次约30—45分钟，养气功则随时可练。

注意事项：（1）初练可能出现功中耳鸣、面红耳赤、流泪等现象，功后乏力、疲倦等，这是正常的病灶反应或功理反应，应任其自然，一般半月后消失，以后则越练越有劲，一在不练反而不舒服。

（2）一般练功一个月即感丹田发感甚至有气团感，或出现局部痒、麻、胀、跳等八触现象，均任其自然，练功60—100天即感精神饱满，力量巨增、气血充盈，并能初步意领气走。

（3）本功练成约需270天，固气之前应尽量不间断。

（4）如遇有遗精滑精和性生活，第二天停练炼气功和罗汉抱肚，以免伤身。

（5）已婚者练一段时间后精力弃沛，不仅不能纵欲，还应尽量节制。

（6）本功消耗体力较大，应注意营养和充足的睡眠。

（7）由于要吞气，应尽量在空气清新的地方练功。

（8）饭前半小时和饭后一小时应心量不练功。

排打修炼法本功坚持练习，不须排打也能产生很强的硬气功功能，诸如抗打受击、掌劈头击断砖石等，排打只是为了速成和强化抗坚受锐的功能，增强技击和表演的信心。

练本功150天至200天，即感气血充盈，力量充沛，并能意领气走，就可以加练排打，即是说，通过运气排打并练所谓的铁头功、铁喉功、铁皮桶子功、铁拳铁臂功、铁腿功等，并可以起到舒筋活血、打通气脉的辅助作用，现分述如下：1、排打腹部：顺呼吸法以齿缝吸气，气沉腹部，用拳掌拍打上、下、左、右腹部各24下，同时口发哈声喷气，紧收腹肌并外项，意想腹部抗击外力。

吸一口气可以喷几口气，喷几口气则拍打几下。

（下同）2、排打胸部：逆腹式呼吸法以齿缝吸气，同时意想提气上胸，胸肌紧收，如法先拍打左胸24次，再拍打右胸24次，打时口发哼声。

3、排打腰部：身体前倾，吸气同拍打腹部，气注于腰，如法拍打腰部及两旁各24次，打时口发嗨声。

注意拍打肾区时应轻些。

4、排打背部：逆呼吸法以齿缝吸气，意想丹田内气过会阴上提背部，两臂向前用力收紧背肌，以背撞墙，撞时口发哼声，一口气撞一下。

或请人拍打背部24下，打时口发哼声。

5、排打两肋：呼吸同排打腹部，气注两肋，先打左肋24下，再打右肋24下，打时口发嗨声。

6、铁头法：脚离墙约一尺五站立，以头顶抵墙，逆呼吸法以齿缝吸气提气沿身体中线上头顶，听气满闭气，牙关紧咬，颈项强直，以头顶在墙上左右磨动。

闭不住气以鼻喷气，意想头顶爆发外力将墙顶穿，同时双手用力下插。

随即全身放松，呼出余气。

头不离墙，如法反复练5—10分钟。

站立，呼吸用气同上，拍打头顶24次，中发哼声。

7、铁喉法：呼吸用气法同头功，吸气满即闭气，紧咬牙关，颈喉用力，中指顶刺喉头下之天突穴（凹陷处）。

半月后用筷子顶刺，一手扶筷，一手用掌拍击筷头，至能拍断竹筷而不伤则改为用尖棍顶刺。

8、铁拳铁臂法：以拳面拄地做俯卧撑，屈肘时用鼻慢吸气，撑起时以鼻喷气，同时意想内气冲向小臂及拳面。

注意屈肘下沉宜慢，撑起时宜快。

然后站立，以逆腹式呼吸法运气于臂，以前臂鞭击树，门框或重沙袋，同时口发嘿声。

9、铁腿练法：以顺呼吸法运气于腿，先拍打左腿再拍打右腿，先打内侧而后打外侧，打时口发嘿声。

再以脚掌外沿部踹击大树、墙或重沙袋，击时口发嘿声。

以上为排打法，是硬气功锻炼的重要部分。

本门排打配合发声发力，劲力大，发功力强，严防伤内，又不会将劲力练死，对技击爆发力的提高和杀伤力的加强有重要作用。

注意：（1）每次排打顺序可按以上顺序安排。

（2）可以根据兴趣和各自特点选练其中一部分或几部分。

（3）排打力度一定由轻至重。

（4）排打先用拳掌，能忍受时再用一斤重的河沙袋，逐渐依次用竹把、木棒、最后用10斤重的铁砂袋和铁棒排打。

如无条件和只是为了兴趣，可先用拳掌，再用河沙袋、竹把，最后用木棒。

竹把：将筷子粗细、一米长的竹条一把捆成7、8公分粗的一束即成。

木棒：粗细在5公分以上，细了反而不好。

（5）排打时应解开腰带，表演时应扎紧腰带。

封口固气法待本功内功（炼气法）练满270天，一般都能意领气走，经脉通畅，就可以练封口固气了。

封口固气又叫扎桶子、封桶口等，封口固气后就可以运用和表演了。

需要说明的是，封口固气功在功家是有一定保密程度的，过去的师父从不轻易传授，但现今有的人利用这一点故弄玄虚，甚至说封口固气后几十年也不减失功力，那也是不切实际的。

封口固气旨在强化巩固功效，对提高功力作用很大，能够使练功者功力上一个新台阶，但欲使功力高深，仍需长年坚持练功。

用具：备一个石担，体育上用的扛铃也可以。

其重量为本人刚好能双手提起，再重一点就提不起了那么重。

方法：每日早晨约6时许，扎紧腰带，双脚分开如肩宽，平心静气站于石提前。

以鼻吸气满，然后闭气，弯腰掌腕向上，方便用力为原则握紧石提，将石担慢慢提起呈肘平（小臂与肘部等高）的位置，同时收肛提阴，扣趾，牙关紧咬，全身用力，上身挺直，慢慢放下石担，然后站立放松呼气。

重复以上动作，49次。

练功的关键是闭气举放石担，动作宜慢，但快慢程度以自己能忍受为度。

如果不能连续完成49次，中间可歇息几次，每次自然呼吸几口气，但歇息间隙不能超过1分钟。

另外，如果饥渴难耐，可以事先喝一小杯奶液，隔几分钟才开始练习，或者早点起来吃东西，隔一个小时再练。

总之，视各人情况灵活要排，但练功要求不变。

注意事项：（1）每日早晨练功一次，连续练18天，其余停练，但可以多练养气功。

（2）18天内不能有性生活和遗精等现象，否则无效，又重新练过。

（3）练功期间应心平气和，少生杂念，为防走失精宝，晚间睡觉可侧向尽量蜷曲而卧。

（4）初练一周可能有疲乏无力，眼膜充血等现象，均属正常，一般一周后消失，此后即感力量巨增，其满精力体力旺盛，举手投足似有使不完的力气，常有一式身手的愿望。

（5）练功期间应保证睡眠和营养。

（6）练此功最易损伤腰部即闪腰，练功时一定要小心，不要一下子用猛力。