（5）美颜食疗＋充足睡眠选择一些清淡食品来保证营养均衡，远离因贫血导致肤色变蓝，并多喝鲜榨的果汁和美味的蔬菜粥。
食欲和睡眠息息相关，只有保证睡眠才会有好的胃口。
在睡前为肌肤稍做按摩，不但消除疲劳而且让肌肤红润，更是助眠的好方法。
8.秀发飘飘的健康密码（1）首先要选用适当的洗发剂洗发剂大多含有化学物质，选用时必须慎重。
洗发剂按形态的不同可分为：乳液状、膏状、粉状和块状。
按原料分有合成型和肥皂型。
合成型，使用方便，泡沫多，去污力强，柔和，刺激性小，易清洗，不受洗发水温度和水质的影响。
含有促进头发松软的羊毛脂表面活性剂、抗硬化剂和去头屑剂等，能结合水中的钙、镁离子，增进头发的弹性和光泽，使头发疏松易梳。
肥皂型，脂肪酸含量高，呈弱碱性，多泡沫，去污力强，适用于油性头发。
原则上宜选用适应皮肤和头发性质的，以弱碱性的为佳。
否则，洗发后头发会失去光泽和弹力而变得黯然垂塌，还会导致头发变黄或发红。
干性皮肤者头皮更加粗糙，头皮屑增多。
最好别用普通的香皂洗发，因为头发的表面有一层鳞片状的角质组织，如果将香皂直接擦到头上，香皂很容易夹入鳞片状的角质缝隙中，不易被清洗干净而损坏头皮和头发。
更不能使用肥皂洗发，因为肥皂含碱性较重，如果留存到鳞片夹缝中，角质层会因碱腐蚀而脱落，使头屑大增，头发也更容易受到损害。
（2）洗发方法也很重要洗发前用发刷刷去头发上的尘垢，先刷头发的表面，然后将头发分层翻起，依次刷发干、发根及头皮，最后再刷周围的发脚边缘，这样可以减少洗头时的脱发量。
使用洗发剂前，用40℃左右的温水将头发浸湿，再将洗发剂倒入掌心中揉搓至起泡沫，然后再涂到头发上。
洗发时，将双手插入发内，用指尖的螺纹面揉擦全部发根及头皮，发干、发尾则分束用手指夹住轻轻搓捏，待全部搓擦完毕后用温水冲洗干净。
如有必要可用少许洗发剂再洗一遍。
洗发时应用温水慢慢洗涤，如果水温过低污垢便不易洗净。
（3）注意使用护发素用清水洗净的头发，可能仍有极少量的洗发剂存留在发干或发根上。
为了使头发不受碱性侵蚀，可使用护发素，这样就可以更有效地清除残存的碱质，使头发更加柔软光泽。
另外，要保持头发的健康、秀丽，除了每天要精心护理外，最重要的莫过于定时洗发。
尤其是夏天，汗液排泄旺盛，更要经常洗发。
因为污垢、头屑积累得过多，就会堵塞毛孔，影响皮脂的分泌，妨碍毛发对营养的吸收，使头发变得枯燥，乃至脱发。
同时，头发如果太脏还会成为细菌的温床，很容易引发疥疮甚至头皮溃疡。
一般情况，属中性皮肤的，冬天一星期洗发一次，夏天四五天洗发一次；油性皮肤者，可相应地缩短至一两天一次；干性皮肤者，则要相对于中性皮肤者延长一两天。
9.神采飞扬的明亮美眼眼睛的美化是不可忽视的。
即使你没有秋水双眸，如经过得当地化妆，也能使你楚楚动人；除了化妆之外，基本的保养与运动，也是不可或缺。
眼睛的美容包括眼睛本身的美容，睫毛、眉毛的修整与化妆。
要想使眼睛灵活、晶莹、亮丽、发挥魅力、增加对异性的诱惑力，就应当对眼睛加以特别的保护，不但使它美丽，而且要使它健康。