遇事懂得正面表达自己情感的人常常能做到以下几点：◆ 保持豁达的胸怀尝试着以微笑的面容去对待他人，即使遇到委屈和误解，也要坚持挺下来，不去抱怨和愤怒。
凡事往好处想，朝着乐观的方向走，希望、幸福、成功和快乐将会变得无穷无尽。
◆ 懂得谦虚与忍耐几乎所有的争执都源于矛盾双方缺乏应有的谦虚与克制，双方都想使对方屈服而不会先低头认错，在这种好胜心理的驱使下，争吵便不可避免地发生。
假如双方都能以克制的态度对待自己，以谦逊的态度对待他人，相信结果即使做不到皆大欢喜，也至少能息事宁人。
◆ 向他人传递爱心爱心是化解矛盾与冲突最好的良方，所以在与人交往时要保持一颗火红的心。
除此之外，我们还需要把自己的爱心传递给他人。
在传递的过程中，爱心不但保持活力，而且还被不断地放大，在向他人付出爱心的同时，我们也能体会到生活中更多的幸福。
找到宣泄口曾经有一条小鱼在河水中畅快地游弋，可能它由于游得过于开心，所以没有意识到前方的桥墩，结果不小心撞了上去。
小鱼不去反省自己的疏忽大意，反而怪起桥墩，因此恼怒异常。
生起气的小鱼张着大大的嘴巴，竖起鳍，独自漂浮在水面上，内心的怒火久久不能平息。
小鱼决定同桥墩斗气，于是就停在水面上一动不动。
这时，正巧有一只鱼鹰飞来，一把将小鱼抓了起来，于是这条小鱼就成了鱼鹰的腹中餐。
在我们的生活中有许多人在遇到挫折和委屈时，像这条小鱼一样，喜欢生闷气，把一切烦恼和怒火都憋在心里，结果不但解决不了任何问题，反而使自己身陷囹圄。
所以，当面临不良情绪的侵袭时，我们应当学会合理地宣泄。
长期的不良心态过多地堆积在心底，心理负荷过重且得不到释放，就会增加我们的紧张、烦躁、易怒等不良情绪，对我们的身心健康造成影响。
所以，我们应当及时地清理内心的杂草，宣泄自己的喜怒哀乐。
宣泄情感已经成为公认的自我调节情绪的方法。
在美国的亚特兰大和芝加哥等城市新近流行一种叫发泄治疗的医疗行业，这种医疗中心专门针对生活中压力大、想发泄但又不敢直接发泄的人而设立，许多患者经过治疗都能重新获得心理的平衡和精神压力的缓解。
这种医疗方式目前正逐渐被越来越多的国家和地区所推广。
愤怒时可以做一些耗费体力的运动，比如跑步、登山等，以将因愤怒而产生的身体和心理能量及时地释放掉。
烦躁时可以找朋友聊天，当把心里话都倾诉出来后，相信心情就能平静很多。
现实生活中宣泄的方式有很多，不同的人因所处环境、条件的不同，采用的宣泄方式也不同。
无论是平静地倾诉，抑或是大声疾呼，只要找到宣泄口，将一切烦恼、忧伤以及愤怒予以合理地宣泄，我们就能重新收获一种静谧和谐的心境。
陈志辉是公司里的业务部主管，在公司里人缘极好，和蔼、待人热情的他很少向人发脾气。
有一天，同事宋涛经过陈志辉家时发现他正在顶楼对着天上飞过来的飞机吼叫，感到非常好奇，于是向陈志辉询问其故。
陈志辉告诉同事说：我家的位置离机场较近，每次飞机起落都能听到巨大的噪音。
后来，每当我为工作或生活上的事感到烦躁不安，想要发火时，就会跑到顶楼对着从头顶掠过的飞机大吼，让自己所有的不快和怨气随着飞机一起飞逝。
听完陈志辉的解释后，宋涛不禁长叹一声：我说你怎么脾气那么好，原来你懂得适时宣泄自己的情绪啊！看来真得向你学习啊！智慧锦囊可见，遇到烦恼和忧愁一味地压抑心中不快，并不能解决问题。
在工作和生活节奏日益加快的今天，我们应当找到心灵的宣泄口，学会舒解自己的压力，如此我们才能以轻松的心情去畅享生活的每一天。
要想宣泄自己内心的烦恼、愤怒等不良情绪，你可以从以下做起：◆ 适当地怒吼心有不平时，会感到心中有一股闷气，不吐不快，这时不妨走到大自然中发出内心的呼喊，尽量吐露出内心感到压抑的东西，唯有如此，才能让心中压抑的痛苦随着呼喊声逐渐远去。
当然，在选择怒吼发泄时应该尽量避免闹市，选择一个人烟稀少之处，以免影响到他人。
◆ 倾诉内心的痛苦培根说过：如果把快乐告诉一个朋友，将会有两个人分享快乐；如果将忧愁向朋友倾诉，你的忧愁将被分掉一半。
当遇到不愉快的事时，能够把内心的不良情绪倾诉出来，这样不但使情绪得到发泄，还能使你在倾诉的过程中得到朋友更多的关心和支持，收获合理的建议和思路，帮助你恢复心理的平衡，走出痛苦的深渊。
◆ 利用娱乐调节身心当心感到烦躁、愤怒时，听一段旋律优美的采曲或者一展歌喉都能够有效地平息你躁动不安的心灵。
相传德国音乐家梅亚贝尔有一次因一件小事和妻子吵架，为了使自己安静下来，他就弹奏了肖邦的《夜曲》，在悦耳的旋律的熏陶下，两人的心情都恢复了平静。
除此之外，旅游、下棋、看电影等娱乐方式也能明显缓解我们的不良情绪，使我们的心情恢复平和与宁静。
◆ 采取适量的运动当生气和愤怒时，可以做一些剧烈的体育运动，如打篮球、快速奔跑等，把内心的压力转变成为身体上的能量释放出去，你的心情就会得到不小的改善。