古罗马哲学家贺拉斯说：狂怒是一种短暂的疯狂。
如果你的情感不服从于你，你就要对正在支配你的情感加以控制。
你一定要用缰绳和镣铐限制它。
只有时刻调节我们的内心，清除心灵中的烦躁、厌倦、愤怒等消极情绪，我们才能真正做到遇事心平气和不上火。
在美国南北战争期间，北方联军陆军部长斯坦顿曾经向林肯诉苦，说有位少将用侮辱的言辞指责他偏袒一些人。
林肯建议斯坦顿写一些措辞激烈的信去回击对方，斯坦顿写了一封言辞尖酸刻薄的信件交给林肯，林肯看后非常满意，觉得就应该采取这种方式教训对方。
获得了林肯的认可后，斯坦顿就决定将信装进信封，然而这一举动却遭到了林肯的制止。
斯坦顿感到不解，忙问其故，林肯说:决不能将信寄出去，应该赶快把它扔到炉子里。
我以前曾经发表过一封匿名信去批评一位政客，结果被那位政客查到，对方一定要找我决斗，后来好不容易才化险为夷。
从此我只要是与人产生矛盾，都会写一封抨击对方的信，在写的过程中解气，但写完从不寄出去，而是马上烧掉，以免造成进一步的冲突。
斯坦顿烧掉了信件，林肯非常满意，然后告诉他：现在你的心情是否平静了许多？否则你还可以再写第二封、第三封。
可以看出，林肯在解决人际交往冲突时能够从自己的内心出发，而不是一味地唇枪舌剑。
因为他深刻明白，所有的烦恼和怒火都不是来自外界的强加，而是来自自己的内心，所以他总是通过写一些语言犀利的信件来平息内心的怒火，而不是反击回去或发泄给别人。
一个人之所以会脾气暴躁，有一定的先天因素，比如甲肾上腺素含量高的人就容易发火，然而更多情况下我们发火完全是缺乏一个良好的心态。
有些人遇到困难与挑战，不能从积极、健康的角度去看问题，而是代之以悲观与消极的态度，任由烦躁、忧郁、厌倦、嫉妒等不良情绪在心中累积，那么一旦遇到外界条件的刺激，内心酝酿产生的怒火便会喷涌而出；有些人经常生活在烦恼、不顺之中，经常和易发脾气的人在一起，在与脾气暴躁的人相处的过程中缺乏自制力，于是自己的脾气也变得暴躁异常，容易发火。
既然火由心生，那么我们就应该从心出发，消除心灵中燃烧的火焰。
对付内心的怒火，最有效的方式就是克制与宣泄。
美国总统杰斐逊说：在你生气的时候，如果你要讲话，先从一数到十。
假如你非常愤怒，那就先数到一百然后再讲话。
智慧锦囊学会用理智去控制怒火，对其进行转移、疏导和宣泄，我们的心态就会逐渐趋于平静，我们的内心就能呈现一片和谐。
具体说来，需要做到以下几点：◆ 转移注意力当你准备发火时，不妨回想一下你所经历过的美好的体验，如漫步于无际的海边，看那潮起潮落；仰望无边的星空，将自己的心灵投入浩瀚的宇宙，感受那一份静谧……如此你那躁动的心将会慢慢平息，归于理性与和谐。
◆ 善于倾诉学会将自己的烦恼说出来，无论是与亲朋好友促膝长谈，抑或是自言自语，当一切的委屈、烦恼和愤怒全部被倾诉之后，相信你就会感受到心情万分舒畅。
◆ 合理地发泄当心情烦躁，愤怒不堪时，不妨采用一些积极的活动方式将内心的怒火发泄出来，如击打沙袋等。
不过，更为积极的方式是去运动和健身，可以去游泳、爬山、跑步等，这样你的满腔怒火将会随着身体的运动而慢慢消逝，让你感到一身的愉悦与轻松。