昨天去健身房一称体重63.9，我自己都吓一跳，怎么又轻了？！最近没怎么饿着自己，该吃吃，该睡睡，没想到体重还在掉。
现在是有点过头了，对于我来说130斤是比较理想的体重吧。
准备停止节食！在我取得减肥的决定性胜利的时刻，我决定把自己的经验拿出来同大家分享：去年冬天145斤，听数字倒不胖，在男人算标准体重，可是不知道为什么，我一胖就胖脸，肥嘟嘟的可难看了，肚子也溜圆，真是藏不住富贵！吃点好的就显。
再有就是从来没胖过。
一胖起来马上引起了上火症，大冬天的都不觉得冷，特想喝水，总觉得口干，内热。
烧得自己特难受。
于是下决心减肥。
大概是从11月底开始的吧，去健身房跑步，速度不要快，控制在7公里每小时就可以了。
跑30分钟以上。
这样坚持，就明显发现体重每次都会掉一点。
那时候挺有成就感的。
当然还要控制饮食，否则白练。
我一般是早上中午吃饱吃好，晚上就少吃，只吃些菜。
主食是绝对不沾的。
而且每隔四天还要拿出一个晚上来不吃饭。
因为我每四天一个夜班，所以好计算也好控制，反正上班的时候不去订饭就可以了。
等夜深了，想吃点什么已经不可能呢，只好弄点零食吃，每隔一个小时奖励自己一块糖。
在单位节食还有一个好处就是没人管，如果在家一点都不吃，老妈又该发牢骚了。
所以我就这样有规律地控制自己，刚开始的几次，晚上会觉得特别饿。
忍过去就好，我发现即使再饿，睡着了就没感觉了，第二天早上起来，甚至一点都不觉得饿。
大概过了一个月吧，我的机体就开始适应了，晚上即使不吃，也不会觉得饿，也不难受。
甚至有好菜的时候也吃不多。
估计是胃酸不分泌了。
听说多喝水也可以减肥，我看过文章，说每天多喝1升水，一年能减掉5公斤肉，不知道是不是真的，反正去年冬天的减肥过程中，我喝了好多水。
其他我好像就没什么秘诀了。
到今年3月份，我已经减掉了10斤，后来因为鼻子老红，所以我不去健身了，但是体重还在掉。
所以我的经验就是，健身是次要的，那些高温瑜伽啊，动感单车啊都是噱头，那么大的运动量，练完回家自然刺激你增加饮食，这样不但没有达到减肥的目的，反而胃口更好了。
所以我觉得减肥最关键的就是少吃。
尤其是晚餐，尤其是主食！昨天中午，同事老Y说不吃饭了，我问他为什么，他说减肥，说自己腰围都两尺七了。
我差点没笑喷了。
真是一点经验都没有啊，减肥哪能中午节食啊，早上，中午时人体消化能力最强的时候，吃饱了也不会胖，因为吃下去的食物转化为能力，提供人体一天的活动所需。
而且中午吃饱可以有效地减少晚上的饥饿感，有利于晚上的节食成功！晚上才是节食的黄金时刻，因为这个时候，人体的肠胃在工作一天以后，已经累了，不要再吃东西去折磨它。
再有，吃完了就睡觉，食物所产生的热量容易转化成脂肪堆积在腰上。
哈哈，所以说节食也要懂科学哦～OK！一起来减肥吧，享受下腰围从两尺五掉到两尺二的美妙感觉～～对了，别减过头了。
我晚上点的外卖肉末茄子，又可以吃晚饭的感觉真好。
2008年5月7日19:45