时间过去了两天，今天是周一，也是盛忆第一天开始训练的日子。
早晨七点半，盛纪宸一众人就已经来到了训练营。
训练室内盛纪宸:忆忆，从今天开始，我们就开始教你武术防身术。
厉童点点头:忆忆，你是女孩子，抗暴御侮的搏击术比较适合你，也就是叫女子防身术。
盛忆懵懵懂懂的:这个有什么厉害和精髓吗？厉童想了想:嗯……怎么说呢？女子防身术的最大特点其实就是：实用。
无招无式无规则，无时间无特定环境，一切以杀敌、伤敌或逃跑为最终目的。
使用所有可以使用的手段，对敌人实现最大程度的伤害，没有任何武术框架，没有任何搏斗约束，为达目的自由发挥，随意使用身体的各个器官，随意使用各种道具等等都可以成为上乘的搏斗技术，其实就是：法无定法。
毕竟面对坏人，我们要的只是结果。
盛忆听了，觉得女子防身术好厉害，立马就想要学:我要学，快教我，快教我！盛纪宸看盛忆那么激动，连忙叫住她:别着急，你第一次学习，先跟着我好好热一下身。
盛忆仔细想想，也对，不然到时候腿该抽筋了！然后就跟着盛纪宸做动作，盛纪宸压腿，她也学着压腿；盛纪宸开肩，她也跟着开肩；总之就是，一切跟着盛纪宸就对了！最后，盛忆也成功热身热的身体暖洋洋的，很舒服。
厉童看她也热完身了，就告诉她:这段时间是我教你，三哥给你做辅助。
女子防身一般从守势开始。
除非受过专业训练，徒手主动攻击歹徒是很危险的。
敢于侵犯青年女子的歹徒一般都比较强壮，所以，女方应尽量避免实力较量。
最好的对策是：等歹徒抓住你时，趁机攻击他！说着走到门口将墨景风扯了过来:忆忆，你看着，我给你示范一遍，墨景风，来，你模仿歹徒 从侧面抱住我。
厉童被歹徒抱住，对盛忆讲解:如果歹徒从侧面抱住你，我建议你用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。
这一招就叫做迎风挥袖,足以使歹徒肝胆俱裂！看好了！啊啊啊啊啊墨景风双手捂着裆部，跪在地上，疼的脸上直冒汗。
手指着罪魁祸首厉童:你是想要断子绝孙啊！厉童尴尬的摸着鼻子:抱歉啊，我忘了，下次我一定注意，好了吧~_~墨景风咬牙切齿:我可不想有下次！厉童当即把墨景风拎了起来:那怎么行，来，赶紧起来，别墨迹，从前抓住我的肩。
墨景风没有办法，只能照做……厉童心满意足的对盛忆说:忆忆，看，第二种情况，如果歹徒从前边抓住了你的肩，建议你用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即刻咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，好了，趁他大声嚎叫时，你再朝他的脚尖上猛踏一脚，你就可以走你的了！但是如果歹徒被激怒，把你抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会使歹徒更冲动。
正确的做法是：温柔地用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑！咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。
他松手你也不要放过它，咬紧不要松，用腿缠紧他的腰，挂在他身上，用以之手摸索着扣他的眼，最好挖掉他一只！这样一来，歹徒就一定甘拜下风了！然后厉童又演示了一种情况:第三种，如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是最便捷最有效的招数！没有谁能逃脱这一招！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了！第四种，如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。
你要明白，只有把他劝到你面前，你才便于对付他。
调动他很容易，我想你会有这个能耐的！一般的色狼在那时是很听话的。
行了，今天就先基本教你这四种。
现在，你和三哥先演练一遍，我看看，你表现怎么样。