翌日，天气正好，秋日里的艳阳天是最舒服的，没有夏日的炎热，也没有冬日的寒冷。
一早，程氏武馆迎来了馆主的两位朋友。
叶欣和莱威打算先将武馆的事安排好，等明日去了研究所回来就直接开始练习。
莱威刚到门口就看见程鑫在等着了。
莱威。
程鑫笑着打招呼。
程鑫。
莱威走上前拍了拍程鑫肩膀。
嫂子好。
程鑫向叶欣打招呼道。
你好。
叶欣回道。
程鑫是先认识莱威再认识叶欣的，虽然开始的时候叶欣莱威还没有在一起，但是私底下都是喊的嫂子。
后来叶欣莱威在一起后就直接这么叫了。
先去看看吧，都安排好了。
程鑫带着两人往里面走。
昨天莱威就和程鑫聊了一下，今天到武馆后程鑫就先安排了下去。
在正式入馆之前都会进行一些简单的测试，武馆会根据测试结果判断被测试的人是否适合练武。
遇到不适合的就直接劝退。
适合的就再分适合什么程度的训练，根据测试结果进行安排课程训练。
因为之前也没接触过，开始的时候都是一些基础的训练。
边走程鑫边介绍道。
武馆里，先是见到了在负重跑操的人，然后是木桩、独木桥、承重桩......最后走到了测试的场地，都是一些市面上能见到的健身器材。
现在人大多数都是习惯的健身房的健身器材，我们入馆测试也就与时俱进了。
程鑫笑道。
怎么样，现在开始吗？程鑫看向莱威问道。
莱威看向叶欣，叶欣点了点头。
可以。
莱威回程鑫。
那先来个耐力测试吧。
五分钟的时间，我来控制速度，要是不行了和我说。
程鑫指向跑步机。
好。
叶欣回道。
叶欣先戴上心率测试手环，然后上了跑步机。
程鑫在一边控制着跑步机的速度。
前面十秒速度渐起，但都是比较慢的，随后每隔20秒升一次速度，一直到三分五十秒的时候保持8m/s的速度。
不错啊。
程鑫惊讶道。
一般没练过的人到五六的时候就坚持不下去了，现在看叶欣的心率，显然还有余地的。
最后五分钟时间到的时候叶欣才停下来。
感觉怎么样？心率虽然可以看出人的运动状态，但是人的心理承受能力不一样。
虽然从心率上看出叶欣没问题，程鑫还是习惯性的问道。
还好，可以接受。
叶欣有点微喘，但是没有恶心泛呕的难受感。
叶欣也奇怪，大学的时候进行八百米体测完后口腔里都是很重的血腥铁锈味，整个人累到不行。
而现在这速度明显比之前快了很多，没想到只是微喘。
也不知道是这段时间的瑜伽练习有效了还是怎样。
好。
先休息两分钟，下面进行仰卧起坐测试。
程鑫对叶欣的测试安排基本上都是根据大学时候的体测项目来的，毕竟都是做过的可以避免很多意外发生。
休息了两分钟，叶欣进行了仰卧起坐测试。
仰卧起坐是叶欣比较擅长的一个项目，大学期间其他人费力加虚报也才30个左右的时候叶欣就能凭实力做上四五十个了。
这次更是有增不减，直接做83个，几乎是两秒就能做三个。
虽然比不上世界纪录的116个，但是相比较普通人而言也是很厉害了。
随后是弹力跳高、跳远等项目，多年没有好好锻炼的叶欣竟然比以前的成绩都好，不仅程鑫和莱威惊讶，就连叶欣自己也是很吃惊的。
所有的项目测试完后一个小时过去了，程鑫去统计数据制定方案，叶欣莱威两人则在休息区坐着休息。
阿欣，你什么时候这么厉害了。
已经过去了好一会儿了，莱威还是很吃惊。
哈哈，我也不太清楚，就之前梦魇症好转后就感觉体质变好了。
我还以为是我的错觉呢。
叶欣笑道。
以后就可以轮到你保护我了。
莱威假装柔弱道。
好，以后姐姐保护你！叶欣笑了出来。
......两人说说笑笑，程鑫也弄完过来了。
说什么呢这么开心。
程鑫笑着问道。
莱威，你这一米九的大高个还要嫂子保护，过分了啊。
阴影听到了莱威求保护，程鑫笑道。
哈哈哈哈哈。
叶欣在一边笑了起来。
你小子皮痒了是吧？莱威笑怼道。
哈哈哈，不过就你那点子功夫，以后可能真的要嫂子保护。
程鑫开玩笑道。
莱威的身手还是很不错的，也不知道这小子怎么练的，有很多招式自己都没见过。
有人保护的话那敢情好啊。
程鑫，你该不会是没人保护嫉妒了吧？程鑫一直没谈过女朋友，问就是嫌麻烦，整个人完全沉浸在武术的世界里，毕业后直接子承父业回了武馆经营。
懒得和你说。
程鑫翻了个白眼道。
嫂子，这是训练安排，你看看行不行。
程鑫将平板递给了叶欣说道。
叶欣简单的看了一下，一周至少要到武馆训练四次，每次半天时间。
平日里不到武馆也要做基本的练习保持肌肉记忆。
叶欣想了一下时间，自己基本上也没啥事，计算机攻防训练也不用天天都练，完全可以。
可以。
想好了后叶欣回道。
行，那就这么定了，什么时候来你看着安排，这边每天都有教习师父在，我武馆的师父个个都行。
程鑫说道。
......三人就着训练的安排说了一会儿，聊完后差不多也到了中午午饭时间。
三人到就到了武馆食堂三楼随意吃了顿饭。
武馆为了学员的健康，食堂的食材都是经过多重检查的，甚至比外面的餐馆还要卫生干净得多。
至于口味，那更是没得说。
程鑫虽然痴迷于武术，但是对于食物也是挑剔的，食堂里的食物全都是经过了程鑫的审核才能上菜单。
一楼二楼是学员平时吃饭的地方，三楼主要是教武师傅来。
不过三楼平时比较安静，适合喜静的人来。
其次还因为三楼主要是包间，适合聚餐用。
吃完饭后三人就分开了。
程鑫下午武馆还有事，吃完饭后就去忙了。
叶欣莱威两人则是回了阳光小区住所。
?。