第一课，吐纳采气，自拓筋脉。
师父继续说：昨晚我跟你对看一夜，你睡着后，我便碎窗进屋帮你大拓筋脉，以内力打通你的血气，所以你理当精神旺健不见疲态，是吗？我点点头，说：嗯，原来是这样。
师父说：拓筋活血，是学习精深内功的起步，若能时时练习，便能开阔内力渠道，是大根基。
你今天黄昏时不知何故，杀气惊人，这是你的天生资质，加上昨晚我帮你导引血脉，所以你能一怒断桌。
我看着自己的手掌，颇有得色。
师父轻敲我的脑袋，说：不要得意忘形，你现在没有杀气，筋脉又没甚舒展，已经跟一般人没有两样了，若要刻刻维持顶峰，便要日夜练习第一课。
我相信师父说的这些话，于是仔细聆听师父比手画脚的武学说明。
这第一课真不是盖的，我完全无法想象气血在体内流动的样子，更无法体会以自己的意志导引气血的奥秘。
接着，从飞龙穴冲脉到栖虎穴，再从这里的气口慢慢散渭到九山大脉……师父热切地在我身上摸来摸去，这边点点，那边戳戳。
我忍不住摸着师父所说的飞龙穴，说：这里是膻中穴吧？每一本书都说这里叫膻中穴。
师父捏着我耳朵，说：你用大脑想一想，要是武侠掌故写得都是真的，那现在满街都是武林高手了！有些奥秘是不能随便写在书上叫卖的。
膻中穴？不不不，这是是货真价实的飞龙穴，是人体十大好穴之一。
我感到困惑与不安。
师父武功高强，是千真万确的。
但师父的脑袋不清不楚，也是毫无疑问的。
我照着师父的行气过穴方法练功，实在太过凶险，飞龙穴那么菜市场式的名字？什么人体十大好穴？怪哉！我恐怕会练到脑溢血！发什么呆？我一下子说太多了么？师父停顿了一下，说：那么，你先把气导引在肚脐上的斑马穴上，我再继续说下去。
我摇摇头，叹道：好难。
月考以后再学好了。
师父大吃一惊，说：什么？功夫无论如何都要天天精进不断，否则怎么能成为一代高手？！我无奈道：师父，我只要有你一成厉害就够了。
师父勃然变色，说道：为什么？我戒慎恐惧地说：身体健健康康的，不怕给坏人欺负，也就够了。
师父一掌抓在书柜上，竟生生捏下书柜一角，大怒：你要青出于蓝！你要更胜于我！至少要能单手打赢我！我吓坏了，忙说：我会努力的！师父一把抓住我的肩膀，斥道：你发誓！我生怕师父将我的肩膀扯下一块肉，忙道：我发誓我要比师父强！师父叹道：不是我故意凶你、勉强你，实在是因为，正义需要高强武功的关系。
我点头如捣蒜，师父见我如此害怕，说：不需要害怕，我先让你感受到气行在筋脉中奔流的位置和冲击。
说完，师父与我盘腿坐下，师父左手搭在我的背心上，我登时感到背上贴着一团火，暖烘烘的。
放轻松，闭上眼睛专心感受。
师父继续说道：这团火就是师父的内力，现在它要开始在你的体内走脉啦！我感到火团往肩背上的天宗穴（也就是师父坚称的好汉穴）缓缓移动，心中甚是讶异，接着火团便往命门穴（也就是师父坚称的人体十大好穴之二，寒宅穴）下方磨动，十分舒服受用。
师父的手并未随着火团的移动而移动，想来正用奇异的手法导引着内力，我回忆起师父刚刚所说的教学，姑且不论穴道名称多么怪异，此刻内力缓缓奔流的位置却恰恰印证着师父所说的一切。
内息奔流的感觉！一个穴接着一个穴，一条脉接着一条脉，径渭分明。
接下来，要到飞龙穴了，这是个好穴。
师父接着说道：现在要急冲到栖虎穴，很有魄力的一刻，不要吓到啦！我不知道可不可以开口说话，火团已经凝聚到膻中穴，嗯，飞龙穴上，我感到胸口十足郁闷，澎湃的内息煮沸着心口，接着，我不禁大叫！啊……我畅快地大叫，这简直无法抵抗的快劲！飞龙穴中的内力霎时间奔驰到栖虎穴上，百骸通畅无比！很好，叫得好！那晚我不敢使你惊醒，所以只是一般地过穴，所以你只是昏睡。
师父继续说道：接着，我要让内力经由九山大脉下放到全身百穴，这就算完成一周天的拓穴，对身体大好。
于是，师父的内力渐渐散透到我全身上下。