好了，我看大家精神都恢复得差不多了！过了差不多半个小时，张健拍了拍手掌，高声呼唤：现在大家都到我身边来，我来教大家撑锤的发力方法！听到张健的话，好不容易才恢复了一点活力的众队员们齐声叹了口气，一个个低垂着脑袋，认命一般围到了张健的周围，或靠或站，开始聚精会神的听讲。
八极拳注重练习和实战，所以‘师父领进门修行在个人’这句话在八极拳是最适合不过得了张健重新弓出马步，一边把右拳拉后蓄力，一边慢慢地说道：我能教你们的只是架子和基础，其中的精髓能不能发挥出来，就要看你们自己的恒心和悟性了！说到这里，他猛力出拳，又在大树上留下一个拳印，树叶簌簌落下。
锤拳，是我在这里教大家的第一招，也是最重要的一招！金刚八式之中也唯有此招，上手易，杀伤大。
张健一边回气收拳，一边将拳头握紧，再度摆出姿势，慢慢地讲解道：这一拳需要形意两全。
行，即是招数招法。
意，即使出拳时一往无前的气势。
说到这里，他面露坚毅的说道：如果出拳时没有那种纵横无敌之气的话，是打不出八极拳的精髓的！说罢，他又用力打了一拳，然后问道：有谁可以看出我这拳的特点？身成弓形，可用脚蹬地，借用腿，腰，身，臂四处的力量。
医生在一旁看了许久，突然淡淡的说道：将四种力量合而为一，减少力量的分散，就可以打出这种强拳。
呵呵，不错，很强的悟性！张健满意的点了点头，然后又摇摇头说道：不过这也只是理论，如何把这几种力量合一并且减少在运动中的损耗，才是这一招最重要的。
而要做到这点，只有一个诀窍，那就是练！说到这里，他满脸追忆的表情说道：我六岁时为了练这一式就练了半年，那半年每天摆形3个小时，出拳10个小时！就这种程度的训练，能半年掌握锤拳精髓，还是我悟性不错的原因！半年？听到这话，众人眼前仿佛出现了一个倔强的小男孩，每天对着一颗大树，摆桩，挥拳。
周御龙不由得叹了口气，从张健偶尔说起的过往之中他可以感到，这个男人曾经是多么的刻苦，倔强而又意气风发。
可惜一场变故给他造成的心魔，让他变成了现在这副唯唯诺诺的样子。
好了，出拳方法和姿势我都说的差不多了，现在大家看我出拳，尽量模仿。
让回自己找颗树或者靶子之类的练练吧！张健说完，开始一丝不苟的对着大树挥拳。
随着阵阵闷响，大树上的拳印越来越密集，而众人对锤拳也越来越了解。
张健一边挥拳一边向大家叮嘱道：练武最忌怕苦偷懒，所以没恒心没毅力最好不要去尝试，不然最终只有一个半途而废的结果。
妈的，练拳就练拳，我就不信了，你六岁时候能做到的事情咱们大老爷们会做不到！赵国斌最先叫嚷了一句，然后走到大树的对面，看了看张健的出拳方式，然后自己弓身蓄力，一拳击出。
我擦，还真痛！赵国斌龇牙咧嘴的看了看自己破皮的右拳，和坚韧粗糙的树皮相比，他拳头还是稍显稚嫩了一点。
不过他看了看张健，又想了一想，没有放弃，只是咬咬牙，重新摆好姿势，一拳一拳的练习。
其他人看见赵国斌带头，于是也各自找了个靶子，或墙或木，开始练习锤拳。
你们也要练！周御龙对着几个女生说道：练拳不仅可以增强身手，更能增进精神。
你们虽然是狙击手，但是强大的精神对于你们凝神瞄准有着很大的好处！几个女生一听，齐齐的皱了皱眉。
最终还是凌冰带头，一起走入了练拳的队伍。
就这样，宽阔的平地之上，开始有着这么一群为生存而奋斗的人，在挥洒着汗水以及淡淡的血水。
龙哥，放心吧，他们能第一次站桩就超过三小时，这点困难难不住他们的！张健看着双拳已经渐渐被血水给染红的队员们，走到周御龙面前认真的说道：我相信他们！我也相信！周御龙不想再看队员们挥洒血汗的样子，转过头对着张健说道：接下来，你该教我练习铁山靠了吧？恩，您的身体协调性和力量已经达标，可以教你了！不过在这里不行，我们得找个安静无人的地方！张健点了点头，带着周御龙朝研究所后面走去。
他并不是藏私，而是如果身体素质没有达到一定程度的话，强练杀招只会损害自己的身体，得不偿失。
而现在，整个队伍之中，除了张健之外，也就只有周御龙的身体素质达标了。
医生是力量不足，而赵来福则是协调性不够。
他们还需要练基础拳法，来发挥自己体能的最大潜力。
好了，就这吧！两人走到一处山壁边，张健左顾右看了一下，发现无人。
于是点点头对周御龙说道：贴山靠，最重要的是一个贴字。
也是八极拳‘打人如亲吻’精髓的最终表现！说道这里，他举起了右手食指，开始解释道：贴山靠最重要的分两点，即开头手法和攻击动作。
开头手法？周御龙眯着眼睛回想了一下当日张健使用贴山靠的过程，然后轻轻地说道：开头手法是不是就是你当日用手肘格挡开T型丧尸进行攻击的双臂，从而近身的手法？对，龙哥悟性相当强嘛！张健小小的拍了个马匹，之后才说道：因为贴山靠需要贴身攻击，所以我们必须要在近身的过程中格挡开一切攻击。
这也符合了八极拳硬打硬开的拳意。
而开头手法则暗藏了八极拳几种拳法的精髓。
其中最重要的就是沉坠劲的盖顶动作。
沉坠劲？周御龙被这个陌生的名词弄得摸不清头脑，于是抓了抓头不解的问道：那是什么东西？沉坠劲，在各种拳术里面都有，只是可能叫法不同！张健扎了个马步，然后解释着说道：而这一招的核心则是利用身体的重心来调动身体的力量，增加发力。
说罢，他突然双腿一沉，硬土地上居然被他就这么直直的踏出了两个脚印，而他只是蹲了一下而已！擦！这是怎么回事？周御龙围着张健看了又看，完全不解，为什么这么一个瘦瘦高高的躯体，居然可以突然好像变重了数倍乃至十数倍一般，将地面压成这样。
这就是沉坠劲的一种用法！张健站起身子，拍了拍双腿上的灰尘，然后才慢慢地说道：当蹲力合身体的力量完全合一，就可以达成这样的效果。
可以想象，如果用在战斗中，这种力量的增幅还会大上很多！这就是八极拳？周御龙喃喃低语：我还以为只要学个姿势，就可以发挥精髓了。
怎么居然还有这么多门门道道啊？当然，八极拳的精髓非常之多，而且每一种精髓都是可以发挥巨大的战斗力的！张健耳尖，听到了周御龙的话，于是得意的说道：就比如沉坠劲，就算不用在铁山靠之中。
一般的战斗也可以凭它增幅多倍力量，以达到一击制敌的效果！不过说到这，他的表情突然又低落了下来，叹了口气道：也就是因为这种拳法杀伤太大，所以政府在一定程度上限制了传播。
侠以武犯禁，和平年代当然会这么做了！周御龙摇摇头，说道：你也说了，武者气足，容易动手。
更何况是这种钢拳，动不动就致人死地，政府怎么会允许它大范围传播。
再说了，这种拳法也太难练了，和平年代又有几个人能吃这种苦。
是啊！柔拳比钢拳在和平年代畅销的多啊！张健深以为然的点了点头，然后对着周御龙说道：好了，言归正传，我现在先教你有关于铁山靠的几种八极拳用法！说罢，他开始走到周御龙的面前，面对面的和他说道：实践永远是最快的学习方法，我现在和你喂招，你尽量感受下八极拳的威力！恩！周御龙点点头，然后弓下身子轻轻地说道：我来了！话毕，他右拳蓄力，直直击向张健的胸口。
不过因为害怕伤到张健，所以这次他的力量仅仅用了五成左右。
太直了，很傻的拳！张健在教学之中完全没有了懦弱的样子，肆意的嘲笑着周御龙，然后左臂上扬打到周御龙的右臂左侧，将这一拳的力量卸掉之后，右拳直击到周御龙的胸口，将他打退了两步。
这才刚刚开始呢！周御龙稳住脚步，右脚一蹬，整个人如离弦之箭冲向了张健，这次他没有再留手了。
从刚刚那下张健的力量和速度来看，这家伙应该没那么容易受伤的。
速度力量有了，可是拳法还是太傻太直！张健摆出一个架子，然后如同陀螺一样的转了一圈避开了周御龙的双拳，然后右肘用力一击，将周御龙再次打得往前冲了几步。
八极拳果然不愧是实战拳法。
如果不是周御龙体质超人的话，刚刚那一下只怕他就受伤了。